浅析现代篮球技战术训练多样化
浅析现代篮球技战术训练多样化
刘瑞昌 张全宁 首都体育学院
摘要：20世纪90年代以来，是现代篮球面向21世纪全面高速、多样发展新时期，篮球规则的变化和世界各国篮球的交流促进篮球
运动全面发展，促进篮球运动技战术创新。这就预示着21世纪篮球运动在世界范围内进一步普及和提高，篮球运动技术的创新要求运
动员具有良好的身体素质、身体形态、技术能力等综合能力，篮球技术的发展、创新和提高促进篮球战术多样化。篮球运动将朝着攻
守全面发展、高度和速度逐渐融合、个体特长和团队协作相统一、主帅和明星队员相辅相成的趋势发展。
关键词：现代；篮球运动；技术；战术；训练；多样化；研究分析
认真学习和把握现代篮球运动发展趋势和潮流，抓住篮球运
动的本质特征和规律，真正理解和认识篮球运动。加紧对当代世
界篮球高水平运动现状研究分析，紧跟最先进篮球运动发展趋势
和时代潮流。21 世纪篮球运动仍将是“巨人”群体智慧、体能、
技能、战术、心理等多种因素综合实力的拼搏和竞争，用创新的
意识思维，沿着“身高体壮”“顽强拼搏”“积极快速”“全面
准确”方向和技战术风格发展。对21 世纪技战术研究引伸出：
身体要高、体能要强、技术全面、战术精准、打发多样、行动统
一等符合当代篮球运动发展的观念和指导思想。
一、现代篮球技术内容和训练方法
篮球技术是篮球运动员在比赛中为达到某一运动成绩和预
期目标采用的各种专门动作方法的总称。篮球技术包括进攻和防
守两大部分，进攻技术包括：传球接球、运球、突破投篮，防守
技术包括：抢球、打球、抢断、盖帽攻。防技术包括移动和抢篮
板。
（一）移动技术内容和训练方法
移动技术有起动、变相跑、侧身跑、跨步急停、跳步急停、
后转身、后撤步、侧滑步、攻击步、移动技术训练方法多种多样，
根据运动员体能和练习目的采用不同的联系方法，如高抬腿、小
步跑、原地跑等传统联系方法，听教练员正信号和选择信号进行
变速跑、变向跑、后退跑，然后在进行各种的急停和转身跑练习。
在篮球场内利用篮球场的各种线和角，以及障碍进行变向、转身、
急停和起跳等综合性练习。
两人分组的练习方法，一人运球，一人做防守滑步，运球的
队员不改变自身运动状态和运球方向，防守者不断变化自己的防
守滑步练习；一人运球，一人持球做各种跨步、运球、转身等动
作，另一人做相应的防守步伐和相关动作，练习应从简单到复杂，
从生疏到熟练方向进行。
（二）投篮技术训练方法
投篮技术根据持球的方法不要可分为双手投篮和单手投篮；
按照投篮前篮球在身体的不同部位可分为胸前、肩上、头上等各
种动作方法；按照投篮时移动的形式可分为原地、行进间和跳起
投篮等。
原地徒手做各种投篮动作的模仿练习；面对强站立，单手对
墙投球，做投篮的手型和手法练习；两人一组面对面站立，两人
共用一个练球进行相互投篮练习；原地站在篮筐下不同位置和角
度进行各种投篮练习；在半场位置练习者持固定球做行进间单手
肩上投篮和行进间单手低手投篮；半场位置持球进行传球或者运
球的单手肩上投篮和单手低手投篮；行进间运球急停、原地或跳
起单手肩上投篮练习；各种动作的传切球投篮练习；掩护跑蓝与
策应跳投练习。
（三）传、接球技术练习方法
传球技术有很多种，可分为双手胸前传球，双手头上传球，
双手低手传球，双手反弹传球，单手肩上传球，单手胸前传球，
单手体侧传球，单手勾手传球，单手背后传球。
传接球练习方法有很多种，大致介绍几种。两人一组进行相
距适当的距离进行各种形式的传接球练习；四角传球，相距5 米
左右，用两个球做各种快速传接球练习；三人一组传球练习，相
距5 米左右，中间一人防守传球，其他两人尽量躲避防守进行传
接球练习；三人的八字传球，全场进行行进间传球练习，主要采
用双手胸前传球和单手体侧传球。
二、篮球战术内容和训练方法
篮球战术是有技术、方法和形式三个基本要素组成的，技术、
方法、形式融为一体，相互依存，相互影响，相互促进。一个队
具有全面熟练的技术，掌握多种配合的方法，他们在比赛中选择
不同战术的成功性就越大，个人和集体的力量就发挥的较大，战
术运动的也就越灵活。
根据篮球运动对抗性的特点和比赛的主要内容可分为进攻
战术和防守战术，两大部分，进攻战术包括：队员个人行动（不
持球队员进攻和持球队员进攻）；队员配合行动（两人进攻基本
配合和三人进攻配合）；全队整体行动（快攻和阵地进攻）。防
守战术包括：队员个人行动（防守不持球队员和防守持球队员）；
队员配合行动（两人防守基本配合和三人防守配合）；全队整体
行动（全场防守和半场防守）。
（一）快攻和防守快攻的的基本要求训练方法
基本要求：全队要有快攻的基本意识掌握快攻的发动时机；
由防守转为进攻时，每个队员都应积极跑位，发动接应、快下要
协同进行，并要保持进攻纵深分散队形，展开迅速的进攻。
快攻的形式有：长传快攻；短传结合运球推进快攻；运球推
进快攻。
快攻的联系方法：发动快攻应抓住时机，主要通过防守中的
获球队员和后场掷界外球队员快速传球或者快速运球突破来发
动进攻，一般来说先用长传快攻，再与接应队员配合共同完成进
攻。
断球长传快攻，队员断球后看到已经下快攻，应该快速传球
给篮下队员进行投篮。
以多打少的方法，人数上的优势是快攻结束阶段最有利的局
面，进攻方应分赛在篮下，尽可能造成近距离的投篮机会，投篮
要迅速果断，投篮后应拼力抢篮板。
三、结论与分析
总之，21 世纪无论男子还是女子篮球运动终将沿着智博谋
广、顽强凶悍、积极快速、机动快速、全面精准的的风格发展，
高身材、高体能、高技术、高速度、高强度、高技巧将仍会是新
世纪高水平球队比赛的特点。篮球运动技战术创新为篮球项目带
来五彩缤纷的精彩打法，让篮球比赛和篮球项目得到前所未有的
普及和提高。
参考文献：
[1]续俊，张建忠.对篮球意识培养的探讨[J].体育学刊，1999，
（4）：119-120.
[2]平朋刚.篮球运动员的意识培养和训练[J].山西体育科技，
2005，25（4）：28-29.
作者简介：
刘瑞昌，男，1989年出生，籍贯：河南洛阳，首都体育学院
2011级体育教育训练学在读硕士研究生。
张全宁，男，1957年出生，籍贯：江苏宿迁，首都体育学院
篮球教研室，职称：副教授。
刘瑞昌 张全宁 首都体育学院
摘要：20世纪90年代以来，是现代篮球面向21世纪全面高速、多样发展新时期，篮球规则的变化和世界各国篮球的交流促进篮球
运动全面发展，促进篮球运动技战术创新。这就预示着21世纪篮球运动在世界范围内进一步普及和提高，篮球运动技术的创新要求运
动员具有良好的身体素质、身体形态、技术能力等综合能力，篮球技术的发展、创新和提高促进篮球战术多样化。篮球运动将朝着攻
守全面发展、高度和速度逐渐融合、个体特长和团队协作相统一、主帅和明星队员相辅相成的趋势发展。
关键词：现代；篮球运动；技术；战术；训练；多样化；研究分析
认真学习和把握现代篮球运动发展趋势和潮流，抓住篮球运
动的本质特征和规律，真正理解和认识篮球运动。加紧对当代世
界篮球高水平运动现状研究分析，紧跟最先进篮球运动发展趋势
和时代潮流。21 世纪篮球运动仍将是“巨人”群体智慧、体能、
技能、战术、心理等多种因素综合实力的拼搏和竞争，用创新的
意识思维，沿着“身高体壮”“顽强拼搏”“积极快速”“全面
准确”方向和技战术风格发展。对21 世纪技战术研究引伸出：
身体要高、体能要强、技术全面、战术精准、打发多样、行动统
一等符合当代篮球运动发展的观念和指导思想。
一、现代篮球技术内容和训练方法
篮球技术是篮球运动员在比赛中为达到某一运动成绩和预
期目标采用的各种专门动作方法的总称。篮球技术包括进攻和防
守两大部分，进攻技术包括：传球接球、运球、突破投篮，防守
技术包括：抢球、打球、抢断、盖帽攻。防技术包括移动和抢篮
板。
（一）移动技术内容和训练方法
移动技术有起动、变相跑、侧身跑、跨步急停、跳步急停、
后转身、后撤步、侧滑步、攻击步、移动技术训练方法多种多样，
根据运动员体能和练习目的采用不同的联系方法，如高抬腿、小
步跑、原地跑等传统联系方法，听教练员正信号和选择信号进行
变速跑、变向跑、后退跑，然后在进行各种的急停和转身跑练习。
在篮球场内利用篮球场的各种线和角，以及障碍进行变向、转身、
急停和起跳等综合性练习。
两人分组的练习方法，一人运球，一人做防守滑步，运球的
队员不改变自身运动状态和运球方向，防守者不断变化自己的防
守滑步练习；一人运球，一人持球做各种跨步、运球、转身等动
作，另一人做相应的防守步伐和相关动作，练习应从简单到复杂，
从生疏到熟练方向进行。
（二）投篮技术训练方法
投篮技术根据持球的方法不要可分为双手投篮和单手投篮；
按照投篮前篮球在身体的不同部位可分为胸前、肩上、头上等各
种动作方法；按照投篮时移动的形式可分为原地、行进间和跳起
投篮等。
原地徒手做各种投篮动作的模仿练习；面对强站立，单手对
墙投球，做投篮的手型和手法练习；两人一组面对面站立，两人
共用一个练球进行相互投篮练习；原地站在篮筐下不同位置和角
度进行各种投篮练习；在半场位置练习者持固定球做行进间单手
肩上投篮和行进间单手低手投篮；半场位置持球进行传球或者运
球的单手肩上投篮和单手低手投篮；行进间运球急停、原地或跳
起单手肩上投篮练习；各种动作的传切球投篮练习；掩护跑蓝与
策应跳投练习。
（三）传、接球技术练习方法
传球技术有很多种，可分为双手胸前传球，双手头上传球，
双手低手传球，双手反弹传球，单手肩上传球，单手胸前传球，
单手体侧传球，单手勾手传球，单手背后传球。
传接球练习方法有很多种，大致介绍几种。两人一组进行相
距适当的距离进行各种形式的传接球练习；四角传球，相距5 米
左右，用两个球做各种快速传接球练习；三人一组传球练习，相
距5 米左右，中间一人防守传球，其他两人尽量躲避防守进行传
接球练习；三人的八字传球，全场进行行进间传球练习，主要采
用双手胸前传球和单手体侧传球。
二、篮球战术内容和训练方法
篮球战术是有技术、方法和形式三个基本要素组成的，技术、
方法、形式融为一体，相互依存，相互影响，相互促进。一个队
具有全面熟练的技术，掌握多种配合的方法，他们在比赛中选择
不同战术的成功性就越大，个人和集体的力量就发挥的较大，战
术运动的也就越灵活。
根据篮球运动对抗性的特点和比赛的主要内容可分为进攻
战术和防守战术，两大部分，进攻战术包括：队员个人行动（不
持球队员进攻和持球队员进攻）；队员配合行动（两人进攻基本
配合和三人进攻配合）；全队整体行动（快攻和阵地进攻）。防
守战术包括：队员个人行动（防守不持球队员和防守持球队员）；
队员配合行动（两人防守基本配合和三人防守配合）；全队整体
行动（全场防守和半场防守）。
（一）快攻和防守快攻的的基本要求训练方法
基本要求：全队要有快攻的基本意识掌握快攻的发动时机；
由防守转为进攻时，每个队员都应积极跑位，发动接应、快下要
协同进行，并要保持进攻纵深分散队形，展开迅速的进攻。
快攻的形式有：长传快攻；短传结合运球推进快攻；运球推
进快攻。
快攻的联系方法：发动快攻应抓住时机，主要通过防守中的
获球队员和后场掷界外球队员快速传球或者快速运球突破来发
动进攻，一般来说先用长传快攻，再与接应队员配合共同完成进
攻。
断球长传快攻，队员断球后看到已经下快攻，应该快速传球
给篮下队员进行投篮。
以多打少的方法，人数上的优势是快攻结束阶段最有利的局
面，进攻方应分赛在篮下，尽可能造成近距离的投篮机会，投篮
要迅速果断，投篮后应拼力抢篮板。
三、结论与分析
总之，21 世纪无论男子还是女子篮球运动终将沿着智博谋
广、顽强凶悍、积极快速、机动快速、全面精准的的风格发展，
高身材、高体能、高技术、高速度、高强度、高技巧将仍会是新
世纪高水平球队比赛的特点。篮球运动技战术创新为篮球项目带
来五彩缤纷的精彩打法，让篮球比赛和篮球项目得到前所未有的
普及和提高。
参考文献：
[1]续俊，张建忠.对篮球意识培养的探讨[J].体育学刊，1999，
（4）：119-120.
[2]平朋刚.篮球运动员的意识培养和训练[J].山西体育科技，
2005，25（4）：28-29.
作者简介：
刘瑞昌，男，1989年出生，籍贯：河南洛阳，首都体育学院
2011级体育教育训练学在读硕士研究生。
张全宁，男，1957年出生，籍贯：江苏宿迁，首都体育学院
篮球教研室，职称：副教授。
