瑜伽与街舞健身功能的比较研究
瑜伽与街舞健身功能的比较研究
杨乙元 六盘水师范学院体育系
摘要：印度瑜伽和美国街舞一个是历史悠久，而另一个是20世纪产生的一种流行文化。对具有深厚文化底蕴并有着神秘而静谧色
彩的瑜伽运动与具有时代代表性的街舞运动，就其健身功能等方面进行比较研究，为更多健身爱好者提出相应的理论参考。
关键词：瑜伽；街舞；比较
1.文化背景的比较
1.1 瑜伽
瑜伽有着古老的渊源，从广义上看印度哲学六大正统体系之
一。从狭义上看瑜伽是一种系统锻炼身心的理论和实践方法。瑜
伽被印度各大宗教乃至世界宗教所摄取、运用并给予了不同的解
释。在上一世纪传入欧美后，又被融入了学术界、医学界、体育
界，演变成一种人体科学的修炼方法。
1.2 街舞
街舞是起源于美国，是美国黑人文化的体现。基于不同的音
乐风格和街头文化而产生的不同种类的舞蹈的统称。街舞诞生于
20 世纪 60 年代末，是美国黑人的舞蹈，七十年代末街舞被归纳
为嘻哈文化的一部分，具有较强的参与性、表演性和竞争性。
2.特征的比较
2.1 瑜伽
人类古老养生文化之一“瑜伽”。瑜伽有句格言：“健康的
心理存在于健康的体魄中”。说明人的身体健康是心理健康和身
体健康的“载体”。当今社会由于人的工作强度减少、生活能量
节省，导致身体各器官功能日渐衰退和减弱。通过习练瑜伽使人
以全新的境界回归“本我”，从而感悟“自我”，领悟“超我”，
从而强化身心，预防人体各器官功能的退化，同时具有延年益寿
的功效。
2.2 街舞
街舞按运动强度的不同分为“竞技街舞”和“健身街舞”两
类。街舞运动是在音乐伴奏下完成各种肢体活动，是新兴的体育
运动项目之一，以身体各部分的跳跃、伸展、环绕、屈伸等身体
动作为基本手段，将身体姿态、配合造型、个人和集体表现力等
因素完美的融合起来，具有娱乐性、健身性、创新性的特点。除
此之外。通过街舞来突出自我个性，展示激情、活力与青春，展
现勇往直前的生活态度，尊重个性化发展，享受运动生活乐趣和
和与时俱进的时代文化。
3.健身功能的比较
3.1 瑜伽
3.1.1 增强身体机能，提高身体素质
瑜伽对人体最大吸氧量和静态脉搏等得到有效改善，同时加
强人体的柔韧性、力量性、平衡性、稳定性和协调性等身体素质。
“瑜伽体式”就是保持一个动作或一个姿态，从而达到强化身体
的效果，同时有刺激腺体，松弛神经、肌肉和强健身心的功效。
3.1.2 调节人体循环系统和改善内分泌系统
瑜伽体式练习时要配合呼吸节奏，伸展身体各部位和围绕脊
柱扭转完成各种瑜伽体式，使身体各部位内脏器官沐浴在精血之
中，有效的调节人体循环系统和改善内分泌系统，从而达到强健
身心的功效。
3.1.3 调节身心，提高心理健康
虽说“健康的心理存在于健康的体魄中”，但不良的心理同
样可以摧毁健康的体魄。习练瑜伽冥想能去除潜意识里的焦虑与
不安，更好的透视身体情况与周围环境，排除外界环境的干扰，
保持健康自然良好的心态。
3.2 街舞
3.2.1 增强体质功能
街舞与其他运动项目一样能够增强身体机能和提高身体素
质。街舞以有氧运动的运动形式可以明显强化心肺功能。街舞运
动是一项全身性、快慢节奏交替、运动负荷适中的有氧运动，街
舞运动能够明显提高心血管系统机能和心肺功能水平。街舞运动
具有健身、健心、健美的锻炼价值，可全面提高身体素质、增进
身心健康，达到健身、健心、健美的运动效果。同时街舞运动迎
合了健身人群的心理特点，它轻松、随意、自由、个性的特性深
受健身爱好者的喜爱。街舞运动的趣味性、丰富性、独特性和全
面性，加之不同风格的音乐更使街舞成为一项流行时尚运动，同
时促进全民健身全面发展。
3.2.2 培养个性发展
街舞在运动意识上强调随意性和独特定，体现激情、个性、
随意，动作因人而异、随意，没有技术规格的限制；其核心理念
是“做自己、享受生命、勇于挑战”，尊重个性发展，培养个性
发展。
4.结论
4.1 通过瑜伽和街舞的锻炼，同时可增进身体健康和心理健
康两方面
在经济全球化、文化多元化的背景下，人们的生活压力和工
作压力与日俱增，而瑜伽运动和街舞运动能够强健体魄和放松精
神，帮助人们排除外界干扰，减少社会浮躁。改善人体的内外生
活和工作环境，增强体质，对构建和谐社会大家庭具有重要的现
实意义。
4.2 现今社会强调“发展个性”、强调“以人为本”、强调
“人们要有创造性”
然而瑜伽运动体现的是随意、放松、天人合一、以人为本，
街舞运动体现张扬和突显个性，正好符合现今社会的健身需求，
从而达到健身、健心、健美的目的。
由于不同的运动项目的特点的不同对性别、年龄等方面要求
也有所不同，运动前先了解自身身体状况和运动项目特点，根据
自身的身体状况和运动项目的特点选择适合与自身的运动项目
参加锻炼。
参考文献：
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作者简介：
杨乙元，男，1986年出生，讲师，研究方向：体育人文社会
学。
