对跳投技术中投篮臂的运动指向点的初步探讨
摘要： 投篮臂的运动指向点的提出，使投篮过程的重点技术环节“上肢动作”变得简单实用，可操作性非常强。投篮臂的运动指向点更好地控制了投篮臂的运动方向和引导了投篮臂的加速挺直，以及充分完成屈腕过程中的中指拨球动作。
关键词： 投篮臂；运动指向点；探讨
0 引言
篮球运动的本质指篮球运动内部根本矛盾的特殊性。篮球运动是在严格的、专门的规则限制下，在规定的场地范围和时间内，以控制空间为手段，控制球为焦点，控制时间和速度为保证，把球投入对方球篮得分为目的，得分多者为优胜的体育竞技运动项目。这一明确的定性，将篮球运动的本质圈定在了一个“准”字上，即篮球运动的本质是在强力对抗下的准确。因此，投篮命中率是各队都非常关心的一项技术指标。影响投篮命中率的因素较多，主要有瞄准点、出手力量、合理的出手角度和速度、适宜的飞行弧线和入篮角度等。
目前，对篮球瞄准点的研究已引起了许多的专家和学者的关注，他们进行了一些相关的理论研究与实践探索，取得了一定的成果，为篮球运动实践提供了有益的参考。笔者在十多年从事篮球教学和训练的实践中，把投篮瞄准点和投篮臂的运动方向结合起来进行分析与探讨，提出了投篮臂的运动指向点的观点。旨在为今后的篮球理论研究和篮球运动训练提供有益的参考。
1 投篮参照物
队员在投篮过程中要确定一个投篮的参照物，以明确篮球在运动的下降期最终要到达的空间位置。
1.1 瞄准点 瞄准点是运动员投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点，它能使队员在一瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而判断投篮出手的用力大小，速度快慢，弧线和落点，使球准确入篮。
瞄准点是1918年美国宾夕法尼亚队的路易斯·谢里弗·赞那第一个提出的。从过去到现在关于瞄准点的理论阐述较多，通过走访调查部分篮球专家及运动员，发现人们心中自设的篮圈瞄准点有5种，即篮圈前沿、篮圈后沿、虚无的篮圈中心点、虚无的篮圈中心点的正上方20cm处以及整个篮圈。
1.2 直接瞄准点与间接瞄准点 在投篮过程中，瞄准点应该起到一个球在离手时投篮手给予球一定冲量的指向作用，由于球在上臂的作用下离开投篮手后，它的运动轨迹可以看成是抛物线运动，而不是直线运动，所以球离手时的方向和球中篮时的方向是不一样的，但二者有物理学上的必然联系，这就产生了一个瞄准点直接指向和间接指向的问题，在这里我把具有直接指向作用的瞄准点称作直接瞄准点，把具有间接指向作用的瞄准点称作间接瞄准点。直接瞄准点是由间接瞄准点推理出来的，对技术动作具有直接的指向作用；间接瞄准点是物体运动最终要到达的空间位置。在投篮过程中，篮筐中心点对于投篮技术动作来说是间接瞄准点，投篮技术动作的直接瞄准点是篮筐中心正上方的一个假想点，是通过篮筐中心垂直于篮筐平面的直线与投射角斜线的交点，直接瞄准点随投篮距离和投射角的变化而变化。
其实，间接瞄准点的作用就是用来确定直接瞄准点的空间位置，而直接瞄准点对大臂小臂的运动具有直接、具体的指向作用。
1.3 把整个篮圈作为投篮的参照物 队员在投篮过程中要确定一个投篮的参照物，笔者认为，投篮时的参照物应该是整个球篮。这有两方面的原因，一方面，跳投是瞬间完成的，投篮时瞄准的时间很短，特别是，现代篮球对时间和空间的争夺越来越激烈，跳投的准备时间越来越短，队员只是看一眼篮圈大概轮廓就出手投篮了，对投篮队员来说，在投篮的瞬间，一个具体的瞄准点，在投篮者的视觉影像中都不是准确的和清晰的；另一方面，瞄篮只是为了确定篮筐的具体位置，判断景深，从而判断投篮出手的用力大小和方向，速度快慢，弧线和落点，使球准确入篮。在投篮的整个过程中，注意力应该主要集中到投篮臂的技术动作的规范性上，从而保证投篮动作的完整和充分，而非紧盯篮圈。经教学实践和对篮球队员访谈，证明很有道理。
2 投篮臂的运动指向点
为了更好地控制投篮臂的运动方向和引导投篮臂的加速挺直，以及充分完成屈腕过程中的中指拨球动作，在投篮的过程中把对上肢运动具有直接指向作用的间接瞄准点作为投篮臂的运动指向点。
B点为间接瞄准点；L为投篮距离；α为投射角；则有：
AB＝Ltanα（1）
所以说，间接瞄准点随投篮距离的增大而增大，随投射角的增大而增大。因为投射角在45°-55°之间，假如取L＝6.35m；α＝45°；出手点高度H＝2.4m；则AB＝8.75m。这一数值是投三分球时投篮臂的运动指向点。
3 结论
3.1 队员在投篮过程中要确定一个投篮的参照物，笔者认为，投篮时的参照物应该是整个球篮。
3.2 投篮臂的运动指向点的提出，使投篮过程的重点技术环节“上肢动作”变得简单实用，可操作性非常强。
3.3 投篮臂的运动指向点更好地控制了投篮臂的运动方向和引导了投篮臂的加速挺直，以及充分完成屈腕过程中的中指拨球动作。
参考文献：
[l]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004，28.
[2]威塞尔著.郑波译.教你打篮球[M].哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，2008，89.
[3]郭永波.篮球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2005：43-44.
[4]钟建华.从非技术角度浅谈影响篮球罚球命中率的因素[J].吉林教育，2009，（8）：43.
关键词： 投篮臂；运动指向点；探讨
0 引言
篮球运动的本质指篮球运动内部根本矛盾的特殊性。篮球运动是在严格的、专门的规则限制下，在规定的场地范围和时间内，以控制空间为手段，控制球为焦点，控制时间和速度为保证，把球投入对方球篮得分为目的，得分多者为优胜的体育竞技运动项目。这一明确的定性，将篮球运动的本质圈定在了一个“准”字上，即篮球运动的本质是在强力对抗下的准确。因此，投篮命中率是各队都非常关心的一项技术指标。影响投篮命中率的因素较多，主要有瞄准点、出手力量、合理的出手角度和速度、适宜的飞行弧线和入篮角度等。
目前，对篮球瞄准点的研究已引起了许多的专家和学者的关注，他们进行了一些相关的理论研究与实践探索，取得了一定的成果，为篮球运动实践提供了有益的参考。笔者在十多年从事篮球教学和训练的实践中，把投篮瞄准点和投篮臂的运动方向结合起来进行分析与探讨，提出了投篮臂的运动指向点的观点。旨在为今后的篮球理论研究和篮球运动训练提供有益的参考。
1 投篮参照物
队员在投篮过程中要确定一个投篮的参照物，以明确篮球在运动的下降期最终要到达的空间位置。
1.1 瞄准点 瞄准点是运动员投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点，它能使队员在一瞬间目测出篮圈的精确方位和距离，从而判断投篮出手的用力大小，速度快慢，弧线和落点，使球准确入篮。
瞄准点是1918年美国宾夕法尼亚队的路易斯·谢里弗·赞那第一个提出的。从过去到现在关于瞄准点的理论阐述较多，通过走访调查部分篮球专家及运动员，发现人们心中自设的篮圈瞄准点有5种，即篮圈前沿、篮圈后沿、虚无的篮圈中心点、虚无的篮圈中心点的正上方20cm处以及整个篮圈。
1.2 直接瞄准点与间接瞄准点 在投篮过程中，瞄准点应该起到一个球在离手时投篮手给予球一定冲量的指向作用，由于球在上臂的作用下离开投篮手后，它的运动轨迹可以看成是抛物线运动，而不是直线运动，所以球离手时的方向和球中篮时的方向是不一样的，但二者有物理学上的必然联系，这就产生了一个瞄准点直接指向和间接指向的问题，在这里我把具有直接指向作用的瞄准点称作直接瞄准点，把具有间接指向作用的瞄准点称作间接瞄准点。直接瞄准点是由间接瞄准点推理出来的，对技术动作具有直接的指向作用；间接瞄准点是物体运动最终要到达的空间位置。在投篮过程中，篮筐中心点对于投篮技术动作来说是间接瞄准点，投篮技术动作的直接瞄准点是篮筐中心正上方的一个假想点，是通过篮筐中心垂直于篮筐平面的直线与投射角斜线的交点，直接瞄准点随投篮距离和投射角的变化而变化。
其实，间接瞄准点的作用就是用来确定直接瞄准点的空间位置，而直接瞄准点对大臂小臂的运动具有直接、具体的指向作用。
1.3 把整个篮圈作为投篮的参照物 队员在投篮过程中要确定一个投篮的参照物，笔者认为，投篮时的参照物应该是整个球篮。这有两方面的原因，一方面，跳投是瞬间完成的，投篮时瞄准的时间很短，特别是，现代篮球对时间和空间的争夺越来越激烈，跳投的准备时间越来越短，队员只是看一眼篮圈大概轮廓就出手投篮了，对投篮队员来说，在投篮的瞬间，一个具体的瞄准点，在投篮者的视觉影像中都不是准确的和清晰的；另一方面，瞄篮只是为了确定篮筐的具体位置，判断景深，从而判断投篮出手的用力大小和方向，速度快慢，弧线和落点，使球准确入篮。在投篮的整个过程中，注意力应该主要集中到投篮臂的技术动作的规范性上，从而保证投篮动作的完整和充分，而非紧盯篮圈。经教学实践和对篮球队员访谈，证明很有道理。
2 投篮臂的运动指向点
为了更好地控制投篮臂的运动方向和引导投篮臂的加速挺直，以及充分完成屈腕过程中的中指拨球动作，在投篮的过程中把对上肢运动具有直接指向作用的间接瞄准点作为投篮臂的运动指向点。
B点为间接瞄准点；L为投篮距离；α为投射角；则有：
AB＝Ltanα（1）
所以说，间接瞄准点随投篮距离的增大而增大，随投射角的增大而增大。因为投射角在45°-55°之间，假如取L＝6.35m；α＝45°；出手点高度H＝2.4m；则AB＝8.75m。这一数值是投三分球时投篮臂的运动指向点。
3 结论
3.1 队员在投篮过程中要确定一个投篮的参照物，笔者认为，投篮时的参照物应该是整个球篮。
3.2 投篮臂的运动指向点的提出，使投篮过程的重点技术环节“上肢动作”变得简单实用，可操作性非常强。
3.3 投篮臂的运动指向点更好地控制了投篮臂的运动方向和引导了投篮臂的加速挺直，以及充分完成屈腕过程中的中指拨球动作。
参考文献：
[l]孙民治.现代篮球高级教程[M].北京：人民体育出版社，2004，28.
[2]威塞尔著.郑波译.教你打篮球[M].哈尔滨：黑龙江科学技术出版社，2008，89.
[3]郭永波.篮球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2005：43-44.
[4]钟建华.从非技术角度浅谈影响篮球罚球命中率的因素[J].吉林教育，2009，（8）：43.
