芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
芭蕾基训在舞蹈教学中的重要性
唐桦颖 江苏省东吴外国语高等师范学校
摘要：芭蕾基础训练对每一位舞者而言都至关重要，被称为“奠基之石”。只有通过芭蕾基训的磨练，才能拥有柔韧性和体能都
合格的身体。练习者通过对“开、绷、直、立”等严格的舞蹈磨练，才能充分掌握芭蕾舞的要领。作为一名舞蹈教师要严格给要求学
生，才能使学生拥有过硬基础的同时，拥有美丽身姿，提升自身素养和气质，称为一位合格的芭蕾舞者。
关键词：芭蕾基训；舞蹈教学；重要性
芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的
基础。作为高校舞蹈教师必须要格外重视舞蹈基础教学，只有学
生扎实掌握了基本功，才能提高学生的基本素质与能力。让芭蕾
舞者走的更远、更稳。
一、芭蕾基础训练的含义
芭蕾是一门艺术，作为一名芭蕾舞者不仅要有挺拔、匀称、
完美的体态，还要做到心与形相融合。芭蕾的教学对任课教师要
求极高。不仅要提升学生的舞蹈实力，还要对学生进行严格的心
志磨练。这就要求高校舞蹈教师要牢牢掌握芭蕾基训的内涵和要
领。科学、严谨、规范地对学生进行“开、绷、直、立”等训练。
严格遵循其原则，同时，不断提升自身能力，做到对学生倾囊相
授。
（一）开
对于喜爱芭蕾舞的舞者和观众而言，记忆最为深刻的是芭蕾
舞优美而轻快的舞姿。而舞动时两条腿于髋关节处外旋，就是专
业术语所说的“外开”，通常用“开”来指称“外开”。“外开”
的作用，主要在于舒展人体的线条，增加下肢的表现力。使芭蕾
舞者的舞姿更加挺拔，动人而舒展，提升舞者昂扬的精神和培养
高雅的气质。同时，“外开”也起到铺垫作用，为很多舞蹈动作
的完成奠定了基础。
（二）绷
芭蕾舞者在舞动时最美而动人的地方莫过于“脚”，处于绷
紧状态。而“绷”正是芭蕾的基本要素之一。在舞动时，必须要
从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心。而脚趾
在绷紧时，膝盖也随之收紧，且脚趾绷的越紧，膝盖也收的越紧。
而绷脚的重要性是不可替代的。它不仅美化了腿部曲线，还强有
力的锻炼了踝关节，增强踝关节以下到趾关节的能力和灵敏性。
（三）直
直，是指舞者的身姿，挺拔直立。一来，从大众审美角度来
看，凸肚，塌腰，翘臀等都不美丽，甚至可以称之为丑。要求每
一位芭蕾舞者“直”，在舞动时精神饱满，散发青春的力量。对
于观众而言更是一场视觉盛宴。二来，从舞者自身角度来讲，学
会“直”也是一种保护。众所周知，芭蕾的舞蹈动作丰富而多变，
舞者要不停的绷紧脚趾，寻找重心，才能保证身体的直。该向技
能是每一位芭蕾舞者必须做到的。
（四）立
“立”是针对“直”的基础上而言的整体的概念。生活中，
我们常讲“顶天立地”，芭蕾基训中的立，就是这样一种感觉。
他要求舞者脚趾用力，重心稳定，保持身体直，脖子向上拉长。
这是舞者的气质美。而每一份美都需要舞者付出艰辛的努力，
“立”就要求舞者将身体中活动范围最大的腰椎到颈椎之间控制
好。只有这样才不会出现松腰、懈胯的现象。更是对舞者身体的
保护。
二、芭蕾基础训练重要性
（一）学生形体训练离不开芭蕾基础
对于舞蹈专业的学生而言，必然要做到的是形体美。我们很
难想象一个动作僵硬，身体不协调的人事如何跳舞的。而进行芭
蕾基础训练，掌握其要领和真谛是每一位舞者必须要做到的。只
有如此才能拥有挺拔、匀称、修长的身材。从与芭蕾舞相关的人
体结构来讲，身体垂直位置也是不容忽视的。表演时要想始终保
持高质量的平衡和稳定，就要掌握正确的身体垂直位置和正确的
支撑力。骨盆，重力的中心区，起到至关重要的作用。它支撑着
腰椎、胸腔、肩和头、同时，脚和腿要依靠骨盆来保持稳定。学
生要在舞蹈教师的带领下，始终坚持不懈的进行基础训练，才能
提升自身能力，成为一名优秀而合格的舞者。
（二）芭蕾基础能力对学生学习芭蕾舞的重要性
我们之所以喜欢观看舞蹈，多是因为每一位舞者都是再用肢
体的语言来传递情感。他们灵活舞动自己的身体，轻盈地跳跃。
而每一次跳跃都需要舞者扎实的基本功，必须要准确无误的控制
好动作和力度。
每一次舞动背后都包含着舞者的艰苦付出。控制能力是芭蕾
基训中的重要能力之一。它可以训练舞者的胯关节和动力腿在一
高度上从弯曲到伸直的控制能力，锻炼腰、背肌力量和躯干重心
的稳定，是动力腿在空中大幅度运动的基础练习之一。教师在进
行芭蕾基础训练课程的授课时，要注意使学生身体的各个重要关
节都得到合理而必要的锻炼。不能仅看重形体美的塑造。要使学
生能够有效地控制自己身体的重心，不论是旋转还是跳跃，都能
时刻掌握身体的平衡，做到松弛有度。例如在动力腿向上抬起的
过程中要保持胯关节松弛。并适当放松大腿肌肉，要用外开和绷
直的力量向前延伸至脚尖顶端。 还要注意锻炼腰肌 （包括侧腰肌）
收紧、拉长的控制能力。进行教学时，教师要准确地把握主题，
培养学生找准的对舞蹈主题思想的感觉和对舞蹈姿态、舞蹈动作
的感觉。
三、芭蕾基础训练的普及和发展
人们会不自觉的追求美的食物，这是自然规律。而芭蕾这门
世界性的艺术，它博大精深，唯美而无可比拟，脱俗而又优雅。
受到世人的推崇和普及。同时，芭蕾不仅作为高校的一门学科，
也越来越多的走出校园，走进社会。越来越多的社会人，选择通
过学习芭蕾舞来锻炼身体，提升自身气质和塑造美丽的形体。芭
蕾舞者，伴着清新而又动听的乐章，翩翩起舞。无论是对于舞者
而言还是对观众而言，都是无与伦比的享受。这样的人生更是充
满生机和活力，丰富多彩，意义非凡的人生！追求人生美，造就
世界美，将是永恒的主题。
结语
总之，对于芭蕾舞者而言，能否掌握芭蕾基训的要领，并且
坚持进行训练，是其能否成功的关键。它是一切舞蹈的基础，是
舞者形体美，舞者气质，舞者精神的关键所在。芭蕾基训课程训
练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然状态，解放
肢体，获得必要的技术、技能和规范的动作形态。因此，芭蕾基
训是学习舞蹈的奠基之石。
参考文献：
[1]许霓.论芭蕾基训在形体训练中的实用价值[J].中国西部科
科技，2007，（4）.
[2]李静.普通高校芭蕾基础训练教学的思考[J].怀化学院学
报，2004，（8）.
[3]柴黎明，长场景.芭蕾基训的基本要素[J].东方艺术，2005，
（6）.
[4]潘滨.浅谈高师舞蹈教学中的芭蕾基础训练[J].广西艺术学
院学报，2005，（6）.
[5]赵卫华.浅谈芭蕾基训课的特点[J].艺术教育，2006.（6）.
[6]易红武.漫谈舞蹈感觉[J].焦作大学学报，2004，（1）.
唐桦颖 江苏省东吴外国语高等师范学校
摘要：芭蕾基础训练对每一位舞者而言都至关重要，被称为“奠基之石”。只有通过芭蕾基训的磨练，才能拥有柔韧性和体能都
合格的身体。练习者通过对“开、绷、直、立”等严格的舞蹈磨练，才能充分掌握芭蕾舞的要领。作为一名舞蹈教师要严格给要求学
生，才能使学生拥有过硬基础的同时，拥有美丽身姿，提升自身素养和气质，称为一位合格的芭蕾舞者。
关键词：芭蕾基训；舞蹈教学；重要性
芭蕾基训是一门基本能力训练课程，是各种各类舞蹈训练的
基础。作为高校舞蹈教师必须要格外重视舞蹈基础教学，只有学
生扎实掌握了基本功，才能提高学生的基本素质与能力。让芭蕾
舞者走的更远、更稳。
一、芭蕾基础训练的含义
芭蕾是一门艺术，作为一名芭蕾舞者不仅要有挺拔、匀称、
完美的体态，还要做到心与形相融合。芭蕾的教学对任课教师要
求极高。不仅要提升学生的舞蹈实力，还要对学生进行严格的心
志磨练。这就要求高校舞蹈教师要牢牢掌握芭蕾基训的内涵和要
领。科学、严谨、规范地对学生进行“开、绷、直、立”等训练。
严格遵循其原则，同时，不断提升自身能力，做到对学生倾囊相
授。
（一）开
对于喜爱芭蕾舞的舞者和观众而言，记忆最为深刻的是芭蕾
舞优美而轻快的舞姿。而舞动时两条腿于髋关节处外旋，就是专
业术语所说的“外开”，通常用“开”来指称“外开”。“外开”
的作用，主要在于舒展人体的线条，增加下肢的表现力。使芭蕾
舞者的舞姿更加挺拔，动人而舒展，提升舞者昂扬的精神和培养
高雅的气质。同时，“外开”也起到铺垫作用，为很多舞蹈动作
的完成奠定了基础。
（二）绷
芭蕾舞者在舞动时最美而动人的地方莫过于“脚”，处于绷
紧状态。而“绷”正是芭蕾的基本要素之一。在舞动时，必须要
从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心。而脚趾
在绷紧时，膝盖也随之收紧，且脚趾绷的越紧，膝盖也收的越紧。
而绷脚的重要性是不可替代的。它不仅美化了腿部曲线，还强有
力的锻炼了踝关节，增强踝关节以下到趾关节的能力和灵敏性。
（三）直
直，是指舞者的身姿，挺拔直立。一来，从大众审美角度来
看，凸肚，塌腰，翘臀等都不美丽，甚至可以称之为丑。要求每
一位芭蕾舞者“直”，在舞动时精神饱满，散发青春的力量。对
于观众而言更是一场视觉盛宴。二来，从舞者自身角度来讲，学
会“直”也是一种保护。众所周知，芭蕾的舞蹈动作丰富而多变，
舞者要不停的绷紧脚趾，寻找重心，才能保证身体的直。该向技
能是每一位芭蕾舞者必须做到的。
（四）立
“立”是针对“直”的基础上而言的整体的概念。生活中，
我们常讲“顶天立地”，芭蕾基训中的立，就是这样一种感觉。
他要求舞者脚趾用力，重心稳定，保持身体直，脖子向上拉长。
这是舞者的气质美。而每一份美都需要舞者付出艰辛的努力，
“立”就要求舞者将身体中活动范围最大的腰椎到颈椎之间控制
好。只有这样才不会出现松腰、懈胯的现象。更是对舞者身体的
保护。
二、芭蕾基础训练重要性
（一）学生形体训练离不开芭蕾基础
对于舞蹈专业的学生而言，必然要做到的是形体美。我们很
难想象一个动作僵硬，身体不协调的人事如何跳舞的。而进行芭
蕾基础训练，掌握其要领和真谛是每一位舞者必须要做到的。只
有如此才能拥有挺拔、匀称、修长的身材。从与芭蕾舞相关的人
体结构来讲，身体垂直位置也是不容忽视的。表演时要想始终保
持高质量的平衡和稳定，就要掌握正确的身体垂直位置和正确的
支撑力。骨盆，重力的中心区，起到至关重要的作用。它支撑着
腰椎、胸腔、肩和头、同时，脚和腿要依靠骨盆来保持稳定。学
生要在舞蹈教师的带领下，始终坚持不懈的进行基础训练，才能
提升自身能力，成为一名优秀而合格的舞者。
（二）芭蕾基础能力对学生学习芭蕾舞的重要性
我们之所以喜欢观看舞蹈，多是因为每一位舞者都是再用肢
体的语言来传递情感。他们灵活舞动自己的身体，轻盈地跳跃。
而每一次跳跃都需要舞者扎实的基本功，必须要准确无误的控制
好动作和力度。
每一次舞动背后都包含着舞者的艰苦付出。控制能力是芭蕾
基训中的重要能力之一。它可以训练舞者的胯关节和动力腿在一
高度上从弯曲到伸直的控制能力，锻炼腰、背肌力量和躯干重心
的稳定，是动力腿在空中大幅度运动的基础练习之一。教师在进
行芭蕾基础训练课程的授课时，要注意使学生身体的各个重要关
节都得到合理而必要的锻炼。不能仅看重形体美的塑造。要使学
生能够有效地控制自己身体的重心，不论是旋转还是跳跃，都能
时刻掌握身体的平衡，做到松弛有度。例如在动力腿向上抬起的
过程中要保持胯关节松弛。并适当放松大腿肌肉，要用外开和绷
直的力量向前延伸至脚尖顶端。 还要注意锻炼腰肌 （包括侧腰肌）
收紧、拉长的控制能力。进行教学时，教师要准确地把握主题，
培养学生找准的对舞蹈主题思想的感觉和对舞蹈姿态、舞蹈动作
的感觉。
三、芭蕾基础训练的普及和发展
人们会不自觉的追求美的食物，这是自然规律。而芭蕾这门
世界性的艺术，它博大精深，唯美而无可比拟，脱俗而又优雅。
受到世人的推崇和普及。同时，芭蕾不仅作为高校的一门学科，
也越来越多的走出校园，走进社会。越来越多的社会人，选择通
过学习芭蕾舞来锻炼身体，提升自身气质和塑造美丽的形体。芭
蕾舞者，伴着清新而又动听的乐章，翩翩起舞。无论是对于舞者
而言还是对观众而言，都是无与伦比的享受。这样的人生更是充
满生机和活力，丰富多彩，意义非凡的人生！追求人生美，造就
世界美，将是永恒的主题。
结语
总之，对于芭蕾舞者而言，能否掌握芭蕾基训的要领，并且
坚持进行训练，是其能否成功的关键。它是一切舞蹈的基础，是
舞者形体美，舞者气质，舞者精神的关键所在。芭蕾基训课程训
练学生身体各部分肌肉的能力，改变学生原有的自然状态，解放
肢体，获得必要的技术、技能和规范的动作形态。因此，芭蕾基
训是学习舞蹈的奠基之石。
参考文献：
[1]许霓.论芭蕾基训在形体训练中的实用价值[J].中国西部科
科技，2007，（4）.
[2]李静.普通高校芭蕾基础训练教学的思考[J].怀化学院学
报，2004，（8）.
[3]柴黎明，长场景.芭蕾基训的基本要素[J].东方艺术，2005，
（6）.
[4]潘滨.浅谈高师舞蹈教学中的芭蕾基础训练[J].广西艺术学
院学报，2005，（6）.
[5]赵卫华.浅谈芭蕾基训课的特点[J].艺术教育，2006.（6）.
[6]易红武.漫谈舞蹈感觉[J].焦作大学学报，2004，（1）.
